중장년층 60대 이상 추천 식단 균형영양, 간편조리, 소화
60대 이상 고령자에게는 건강한 식습관이 무엇보다 중요합니다.노화로 인해 신체 기능이 저하되면서 소화력과 영양 흡수력이 떨어지기 때문에, 균형 잡힌 식단과 함께 간편한 조리 방식, 소화에 부담이 없는 식단 구성이 필수입니다.이번 글에서는 60대 이상에게 추천하는 건강 식단을 주제로 균형영양, 간편조리, 그리고 소화에 좋은 식단 구성에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.균형영양: 고령자에게 꼭 필요한 영양소60대가 되고 나서 가장 놀란 건같은 양을 먹어도 영양이 부족하다는 사실이었습니다.젊을 때와 달리 몸이 영양분을 흡수하는 능력이 떨어져서 더 신경 써서 먹어야 한다는 걸 깨달았죠.특히 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12, 식이섬유가 부족해지기 쉬운데, 이를 보완하는 것이 정말 중요합니다.단백질 섭취의..
