허리 통증을 줄이는 최고의 운동 방법

장시간 앉아 있는 직장인이 체험한 요추 케어 루틴과 생활 습관 개선 노하우를 정리했습니다. 매일 5분 투자로 척추 안정감을 높이는 방법을 소개합니다.요추 불편감, 완화 방법은? 나는 한때 의자에 8시간 이상 묶여 있던 개발자였다.언제부턴가 아침에 일어날 때 요추 부위가 뻐근해 적잖이 당황했다.그때부터 체형 교정 전문 센터에 다녀 얻은 핵심이 세 가지다.① 심부 코어가 느슨해지는 이유는 무엇일까? 상체가 앞으로 기울어지면 장요근이 지속적으로 단축된다.이때 심부 코어가 휴식 모드로 들어가 척추 주변 근육이 과보상하게 된다.결국 작은 움직임에도 피로가 쌓여 통증으로 돌아온다.② 고정된 자세가 척추 완충 능력에 미치는 영향 디스크 내부는 젤状 수분층으로 충격을 흡수한다.그러나 40분 이상 움직임이 없으면 수분이..