추운 겨울이 다가오면 면역력이 약해지면서 감기, 독감, 호흡기 질환 등에 걸리기 쉽습니다. 겨울철 건강을 유지하려면 비타민 섭취, 꾸준한 운동, 충분한 수면 관리가 필수적입니다. 겨울철 면역력을 효과적으로 높이는 방법을 소개합니다.겨울철 면역력을 높이는 비타민 섭취 방법추운 날씨에는 신체 활동량이 줄어들고 실내 생활이 많아지면서 비타민 부족이 발생할 가능성이 큽니다. 면역력을 높이려면 비타민C, D, A, E를 충분히 섭취해야 합니다.🔹 면역력 강화에 중요한 비타민비타민 C – 감기 예방 및 면역세포 활성화대표 음식: 감귤, 키위, 피망, 브로콜리하루 권장량: 성인 기준 100mg 이상비타민 D – 햇빛 부족으로 감소하는 면역력 보충대표 음식: 연어, 달걀노른자, 버섯하루 권장량: 600~800IU비타..

눈 건강을 지키는 필수 영양소루테인: 망막을 보호하는 강력한 항산화제루테인은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소로, 망막과 황반을 보호하는 역할을 합니다. 디지털 기기의 사용 증가로 인해 루테인의 중요성이 더욱 커지고 있습니다.루테인이 풍부한 음식:녹황색 채소: 케일, 시금치, 브로콜리달걀 노른자: 높은 흡수율호박, 고구마: 자연 루테인 공급원루테인은 비타민E와 함께 섭취하면 흡수율이 증가합니다. 예를 들어 샐러드에 올리브 오일을 곁들이면 더욱 효과적입니다.루테인은 정말 눈 건강에 도움이 될까요?연구에 따르면 하루 약 6~10mg의 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반변성과 백내장의 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 장기적인 섭취가 망막 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.비타민C: 눈의 노화를 방지하는 필..