불면증은 중장년층에게 흔히 발생하는 수면 장애로, 신체적·정신적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해서는 생활 습관의 변화와 함께 특정 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.중장년층을 위한 불면증 완화에 효과적인 음식과 그 효능을 자세히 살펴보겠습니다.트립토판이 풍부한 음식: 바나나, 우유, 견과류트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성에 중요한 역할을 하는 아미노산으로, 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 바나나, 우유, 견과류에는 트립토판이 풍부하게 포함되어 있어 불면증 해소에 도움이 됩니다.바나나는 마그네슘과 칼륨도 포함하고 있어 근육 이완과 스트레스 완화에 기여합니다. 중장년층은 저녁 식사 후 바나나 한 개나 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 숙면을 유도할 수 있습니다.트립..