수면 건강을 위한 최신 연구 멜라토닌 수면주기 스트레스 저감 방법은?

수면 건강의 중요성수면은 신체 회복과 정신 건강 유지에 필수적인 요소입니다. 최신 연구에 따르면 수면의 질이 낮아지면 면역력 저하, 기억력 감퇴, 심혈관 질환 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다.특히, 현대인들은 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등의 이유로 수면 장애를 겪는 경우가 많으며, 이에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다.충분한 수면이 부족할 때 우리 몸에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 심각합니다. 단 하루만 수면이 부족해도 집중력이 30% 이상 감소하고, 의사결정 능력이 현저히 떨어진다는 연구 결과가 있습니다. 이는 제가 야근 후 다음날 업무 효율이 확연히 떨어졌던 경험과도 일치합니다.충분한 낮잠을 자는 것이 건강에 좋을까요?낮잠은 피로 회복에 도움이 되지만, 너무 오래 ..