눈 건강을 지키는 필수 영양소루테인: 망막을 보호하는 강력한 항산화제루테인은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소로, 망막과 황반을 보호하는 역할을 합니다. 디지털 기기의 사용 증가로 인해 루테인의 중요성이 더욱 커지고 있습니다.루테인이 풍부한 음식:녹황색 채소: 케일, 시금치, 브로콜리달걀 노른자: 높은 흡수율호박, 고구마: 자연 루테인 공급원루테인은 비타민E와 함께 섭취하면 흡수율이 증가합니다. 예를 들어 샐러드에 올리브 오일을 곁들이면 더욱 효과적입니다.루테인은 정말 눈 건강에 도움이 될까요?연구에 따르면 하루 약 6~10mg의 루테인을 꾸준히 섭취하면 황반변성과 백내장의 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 장기적인 섭취가 망막 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.비타민C: 눈의 노화를 방지하는 필..