수면 질 향상을 위한 요가의 중요성수면이 어째서 삶의 질을 좌우하는가에 대해 고민해본 적이 있으신지요. 깊은 숙면은 몸과 마음을 안정시키는 데 큰 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 과도한 업무, 스트레스, 생활 리듬의 불균형으로 인해 잠을 충분히 자도 개운치 않은 상태를 자주 겪게 되지요. 여기서 주목할 만한 것이 바로 수면 질 향상 요가입니다. 요가는 신체의 근육과 골격을 정렬해 주고, 올바른 호흡을 통해 마음의 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. 특히 호흡법과 명상을 병행하는 요가는 스트레스를 낮추고 평온한 심리 상태를 유지하도록 유도하기 때문에 숙면에 매우 효과적이지요. 요가 동작만으로도 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 장기간 지속적으로 요가를 실천한다면 수면 주기가 점차 정상화될 가..