거북목 교정 운동 루틴 효과적인 자세 교정 방법

거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)은 고개가 앞쪽으로 빠지면서 목과 어깨에 과도한 부담을 주는 자세 불균형 상태입니다. 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 잘못된 자세 등이 주요 원인으로 꼽히며, 목과 어깨 통증, 두통, 집중력 저하를 유발하고 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있습니다.하지만 올바른 운동 루틴과 생활 습관 개선으로 목의 정렬을 바로잡고 통증을 완화할 수 있습니다. 지금부터 하루 10분으로 간단하게 실천할 수 있는 거북목 교정 운동 루틴을 소개합니다.거북목 증후군이란?거북목 증후군(Forward Head Posture)은 머리가 앞으로 숙여져 목에 불균형한 하중이 실리는 상태를 의미합니다. 이로 인해 경추(목뼈)와 어깨 주변 근육에 압박이 가중되어 통증, 피로, 집중..